导语：营造健康环境，追求健康生活

　　常常有人说自己是喝凉水都会长胖的体质，但也许你是吃了烧烤、火锅、薯条和汉堡，却只记得睡觉前喝的那一口凉水的健忘体质。

　　“运动减下去的速度用没有你身体吸收的速度快”，别人少吃两口瘦两斤，你多喝两口水胖两斤，这就出来一个名词——易胖体质。

　　易胖体质是无论吃什么都会胖，反之易瘦体质，则是怎么吃都不会胖。不过这两种说法比较仙草蛇骨王多少钱一瓶绝对，毕竟哪有一直吃还不会胖的呢？

　　其实是因为这两种体质的存在与人体的基础代谢息息相关。

　　什么是基础代谢？

　　顾名思义，基础代谢就是一个人一天躺着啥也不干，身体为了维持呼吸、心跳。体温等生理特征而消耗掉的能量。

　　基础代谢能占到你一天消耗总能60%-70%之多，剩余的消耗中，食物热效应占10%，日常活动占25%。

　　如果按照一天消耗1800大卡来算，基础代谢便占到了1200大卡，比你中速游泳两个小时还多。

　　什么情况下会影响基础代谢？

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　　影响基础代谢的因素很多，其中包括年龄、性别、体重和肌肉含量等多方面原因。

　　随着年龄增长，23-25岁后，基础代谢会逐渐下降，除去这个因素，男士比女士的基础代谢高，是因为一般男士的体重和肌肉含量比女士要高。

　　许多人不解，这是为何呢？其实是因为身体中有瘦组织，瘦组织是身体代谢活跃的组织，其消耗占基础代谢70左右，所以肌肉含量极高，基础代谢要高。

　　如何提高基础代谢？

　　3个小技巧教你提高基础代谢，让你瘦起来没有那么困难。

　　不节食吃得少会减少基础代谢，因为身体启动仙草蛇骨王哪里买的到了自我保护机制，也就是的你身体细胞饿了得不到食物有缺失感。

　　它为了防止继续饿下去，就拼命较少支出，就好比你工资花没了，不敢去消费买东西一样。

　　如果反复暴食和节食转换，那你的身体也会出现代谢低状况，是因为你的身体认为你时常闹饥荒，需要把你保护起来，减少代谢。

　　不熬夜熬夜会导致身体机能的得不到恢复，也会使得情绪和激素水平的波动，这对于减肥中的人来说无疑是蝴蝶扇动的翅膀。

　　睡眠不足或是夜不能寐，这都能牵扯到一种跟我们体重息息相关的激素——瘦素。瘦素降低百分之二十左右，会促使大量脑肠肽分泌，同时会抑制瘦素分泌。

　　所以熬夜对人体伤害很大，想要提高代谢瘦下去，需要做到不熬夜。

　　多吃蛋白质一项小规模研究发现，当蛋白质占他们饮食的30%时，人们每天可能摄取的热量大约减少了441卡路里，参与者没有以前那么饿了。

　　吃更多的蛋白质可以减少代谢的下降，是因为蛋白质是肌肉生长和修复的重要原料，能够开启肌肉蛋白质合成代谢，能够稳定人体代谢。

　　因此，建议日常生活中多摄入鱼虾肉、鸡蛋以及瘦牛肉等，补充身体蛋白质。

　　结语

　　提高新陈代谢需要良好作息和良好仙草蛇骨王60粒多少钱饮食习惯，千万不要节食，不然下个越减越胖的或许是你。

　　问答：你认为节食减肥靠谱吗？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读。

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